1 неделя

Первая тренировка - разминка стоп + урок 1

Вторая тренировка - разминка стоп + урок 10 (подходы по 15 раз)

Третья тренировка - объединяем уроки 1 и 10

Начинаем с урока 10 (0 - 3 мин комплекс из ягодичного моста), далее урок 1 ( с 8.46 мин), и заканчиваем урок 10 (3 мин-6.37 мин)

3 неделя

Первая тренировка - урок 3 на спину и изоляцию + танцевальная связка

Вторая тренировка - урок 14

Третья тренировка - урок 9 (фитнес)

5 неделя

Первая тренировка - урок 13 + урок 10

Вторая тренировка - урок 6 +танцевальная связка

Третья тренировка - урок 8 + урок 15

2 неделя

Первая тренировка - урок 2

Вторая тренировка - разминка стоп + урок 13

Третья тренировка - урок 12 (фитнес)

4 неделя

Первая тренировка - урок 4

Вторая тренировка - урок 11 (фитнес)

Третья тренировка - урок 7 + танцевальная связка

6 неделя

Первая тренировка - урок 12 (фитнес)

Вторая тренировка - урок 14 + танцевальная связка

Третья тренировка - урок 1 (разминку можно пропустить) + урок 15

7 неделя

Первая тренировка - урок 7 + танцевальная связка

Вторая тренировка - урок 9 (фитнес)

Третья тренировка - урок 6 + танцевальная связка

9 неделя

Первая тренировка - урок 14

Вторая тренировка - урок 12 (фитнес)

Третья тренировка - урок 8 + урок 15

11 неделя

Первая тренировка - урок 3 (часть упражнений стоя) + урок 2

Вторая тренировка - урок 11 (фитнес)

Третья тренировка - урок 14

8 неделя

Первая тренировка - урок 1+ урок 13

Вторая тренировка - урок 2 + урок 3

Третья тренировка - урок 11 + танцевальная связка

10 неделя

Первая тренировка - урок 10 +урок 13

Вторая тренировка - урок 7 + урок 15

Третья тренировка - урок 9 (фитнес)

12 неделя

Первая тренировка - урок 4 + урок 5

Вторая тренировка - урок 12 + урок 15

Третья тренировка - урок 13 + урок 8